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老师您辛苦了!心酸!这说的是你吗?

2017-09-08 17:35:47 来源:启达教育网

6:00

赶时间,早餐随便吃一点算了

很多老师晚上专心备课以致熬到深夜,第二天起床又很早,休息时间严重不足。腰酸背痛的情况时有发生,起得太早,又往往不太有食欲,或者要照顾一下孩子,于是就简简单单对付一下早餐啦!

隐患:一天之计在于晨,对于营养的摄取也是这样。匆忙对付,可不是小事,会导致营养不良。

长期晚睡早起,大脑和身体的能量没有得到充分补充,只会越来越累,工作效率也会大打折扣。

而且早起,身体不舒服,直接影响到心情。为什么到学校那么容易对学生发火呢?原因在这儿啊。你的身体都在抗议。

8:00

上课,开始板书,肩膀好像又疼了

虽然现在有投影仪的帮助,省去了老师们不少板书的劳累,但毕竟板书的过程更为直接,更能促进学生理解记忆。理科老师还时常会涉及表格、图形的绘制。这就容易患上肩周炎!

隐患:长期伸长手臂、仰头歪脖子写版书,苦了您的颈椎和肩膀!很容易引起供血不足、血管收缩,最终导致肩周炎,举手疼痛,甚至穿衣困难等,必须引起重视。

开学很多学校安排教师体检,结果一出来。没几个幸免,都是职业病啊。

9:30

讲话多,咽喉就不舒服!

咽喉肿痛、声带受损,这几乎是每一个老师的“通病”。才入教几年的老师就特别容易感到喉咙不舒服,一到周末休息得好,症状就能缓解,但一上课,就又出现症状,第二天就更差……

隐患:如此循环往复,久而久之就会出现喉咙干、声音嘶哑,甚至声带受损等情况。

一旦觉得声音疲劳了,一定要及时休息、多喝水;

不要管别人怎么说,新学期,老师请握紧你的保温杯~

10:30

站了几小时,课间都没时间上厕所

下课后,不少学生会围着老师请教没有弄懂的问题。一旦老师被学生“截”住问问题,10分钟很可能很快就过去了,而铃声一响,老师立即就得去上另一节课,无法上厕所,就只能再憋40分钟。

隐患:无论男女老师,长时间憋尿易致泌尿系统感染。另外,长期站着也容易导致静脉曲张,影响下身供血。

实在累了,可坐着讲课10分钟,缓解一下疲劳。

学生都能坐着听课,没道理老师就得全程站着讲。

累了就别给自己罚站了!

11:30

精力高度集中,还精神着,但其实有点累了

工作、家庭、社会的压力常常让老师的生活节奏紧凑起来,精神一直处于紧绷状态。一旦走上了老师这条职业之路,有压力、快节奏的生活方式将常伴身边。

开学季,事情又很多。开家长见面会,设计新教案,忙着班内大大小小的事务。临近中午,没有及时补充能量,很容易出问题。

隐患:在这种压力之下,一些老师容易出现内分泌失调,情绪不稳的情况,甚至还可能引起月经失调。对于中青年女性来说,长期忙碌和压力之下,抵抗力下降,乳腺增生、内分泌失调的问题也可能随时发生。

注意劳逸结合,参加体脑交替、动静交替的活动,如乒乓球、羽毛球运动。多欣赏音乐、文艺演出。

周末了,快去参加一些登山、长跑、游泳的活动,进行象棋、围棋的对弈,有意识地锻炼自己的意志。

12:20

午饭马虎,饮食不当,缺乏运动,影响身材

在学校吃午饭的时间匆匆忙忙,很多老师可能“食不知味”。还要安慰自己,少吃减肥。结果悲伤地发现,还有一种胖叫“过劳胖”。

还有的老师饮食习惯多肥腻肉类,少青菜蔬果,又没有时间锻炼。

隐患:这容易导致血脂升高,身体肥胖。这是很多疾病的先兆,不注意可能会引起脂肪肝、动脉硬化等一系列代谢性疾病。压力大抵抗力弱的教师更要注意。

饮食均衡,多食瓜果!现在很多学校都会为老师贴心地准备水果。

花不了多少钱,但是确实是关心老师的表现。

老师爱孩子,学校也得爱老师呀!

14:00-17:00-20:00

上课,改作业、出卷、备课,脖子和腰开始不舒服

忙了一下午,上课,改作业、出卷、备课。

到晚上,终于下班啦?

才不是。

教书这件事,不像编程,编完了就结束了。也不像很多的行政事务,处理完了就没有了。一个好老师,往往心里惦记着学生,半夜有了好主意,都会爬起来马上修改课件。

下午和晚上,有时候虽然下班,但是回家也是“鏖战”时刻。尤其对于教毕业班的老师来说,除了上课、备课之外,还多了一份出卷、改卷的事情。“几乎隔天就要出卷子了,很多老师都避免不了要熬夜。”无论是一段时间趴着睡觉,还是固定姿势改卷、出卷,都会影响到颈椎的健康。

隐患:长时间姿势不对或保持一个姿势太久,容易导致肌肉劳损,严重时可致腰椎间盘突出。如果经常感觉做了一个姿势后全身酸痛,或感到头晕、耳鸣等症状,很可能是你的颈椎在“抱怨”了。

请记住,优秀教师累倒在讲台上,甚至身患重病的消息,一点都不美好。

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